मतली और उल्टी से राहत पाने के लिए कई नैचुरल उपाय मौजूद हैं। यहां हम आपको कुछ प्रभावी तरीकों के बारे में जानकारी देंगे जो इन समस्याओं को कम करने में सहायक हो सकते हैं। ‘पतंजलि आयुर्वेद’ के चेयरमैन और CEO आचार्य बालकृष्ण ने विस्तार से बताया है कि लगातार उल्टी और मतली से पीड़ित लोगों को किन तरीकों का सहारा लेना चाहिए।

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जिंजरोल और शोगोल में ऐसे गुण होते हैं जो सूजन और मतली को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप उल्टी या मतली का अनुभव कर रहे हैं, तो कटे हुए अदरक को लगभग 10 मिनट तक गर्म पानी में उबालकर ताज़ी अदरक की चाय बना सकते हैं। इसके अलावा, आप अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबा सकते हैं या अदरक की खुराक भी ले सकते हैं।

अदरक का रस

हालांकि ताज़ा अदरक की तरह फायदेमंद नहीं, लेकिन अदरक का रस भी कुछ राहत प्रदान कर सकता है। पुदीना अपनी आंतों की मांसपेशियों को आराम देने की विशेषता के लिए जाना जाता है, जो मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकता है। पाचन संबंधी समस्याओं के लिए पुदीने की चाय एक बेहतरीन विकल्प है। आप पुदीने की चाय की थैलियां खरीद सकते हैं या ताज़ी पत्तियों को गर्म पानी में भिगोकर इसका प्रयोग कर सकते हैं। पुदीने के तेल के कैप्सूल भी उपलब्ध हैं, लेकिन इनका सेवन करते समय सावधानी बरतें, क्योंकि अधिक मात्रा में सेवन से कुछ व्यक्तियों को विपरीत प्रभाव हो सकते हैं।

नींबू
नींबू की खुशनुमा खुशबू अपने ताजगी भरे गुणों के लिए प्रसिद्ध है, जो मतली कम करने में सहायक हो सकती है। ताज़े कटे नींबू की खुशबू को सूंघने या डिफ्यूज़र में नींबू के आवश्यक तेल की कुछ बूंदें डालने से राहत मिल सकती है। कुछ लोग नींबू की कैंडी चूसने या पानी में नींबू के टुकड़े डालने से भी आराम महसूस करते हैं। इसके अतिरिक्त, गर्म नींबू पानी पीना हाइड्रेशन और पाचन प्रक्रिया को बढ़ावा देता है।

हर्बल चाय
कैमोमाइल और पुदीने की चाय दोनों ही पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद साबित होती हैं। कैमोमाइल चाय में ऐसे यौगिक होते हैं जो पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकते हैं, जिससे मतली और बेचैनी कम होती है। दूसरी ओर, पुदीने की चाय गैस और सूजन को कम कर सकती है, जो अपच और मतली के सामान्य लक्षण हैं। इन चायों को बनाने के लिए, बस एक चाय की थैली या सूखी जड़ी-बूटियों को गर्म पानी में कुछ मिनटों के लिए भिगोएं, फिर छानकर सेवन करें।

BRAT डाइट
BRAT डाइट (केला, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट) एक हल्का आहार है, जो अक्सर जठरांत्र संबंधी परेशानियों, जैसे कि मतली और उल्टी का सामना कर रहे व्यक्तियों के लिए उपयुक्त होता है। ये खाद्य पदार्थ आसानी से पच जाते हैं और पेट को और अधिक परेशान नहीं करते हैं। केले में पोटैशियम की भरपूर मात्रा होती है, जो उल्टी या दस्त के कारण खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को पुनः भरने में मदद कर सकता है। चावल और टोस्ट हल्के कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, जबकि सेब की चटनी कोमल फाइबर और हाइड्रेशन प्रदान करती है।

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हाइड्रेशन
जब आप मतली और उल्टी का अनुभव कर रहे हों, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। पानी की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इस स्थिति में, कोशिश करें कि अधिक से अधिक तरल पदार्थ लें, जैसे कि पानी, हर्बल चाय, या नारियल पानी जैसे इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय। कैफीन युक्त या शक्कर युक्त पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि ये निर्जलीकरण को बढ़ा सकते हैं और लक्षणों को और खराब कर सकते हैं।

Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सिर्फ मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है। यह महत्वपूर्ण है कि ABPLive.com किसी भी प्रकार की मान्यता या जानकारी की पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी या मान्यता को अपनाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।

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