यूएई के दुबई में स्थित ‘इंटरनेशनल स्टेडियम’ में भारत और न्यूजीलैंड के बीच ICC चैंपियंस ट्रॉफी का 2025 का फाइनल मैच हुआ। इस मुकाबले में रोहित शर्मा की फिटनेस वास्तव में देखने लायक थी। इस मैच को जीतकर भारतीय टीम ने अपना तीसरा खिताब अपने नाम किया है। रोहित शर्मा का मानना है कि एक क्रिकेटर के लिए फिटनेस केवल शारीरिक गठन तक सीमित नहीं होती, बल्कि यह खेल की मांगों को पूरा करने के लिए अपने मन और शरीर को नियंत्रित करने की क्षमता से भी जुड़ी है। रोहित का कहना है कि समग्र स्वास्थ्य के विकास के लिए ताकत, सहनशक्ति और लचीलापन आवश्यक हैं। इसके साथ ही, बर्नआउट से बचने के लिए रिकवरी पर भी ध्यान केन्द्रित किया जाना चाहिए।
मानसिक फिटनेस की आवश्यकता
रोहित शर्मा का यह भी मानना है कि फिटनेस का संबंध केवल शारीरिक गठन से नहीं, बल्कि विशेष रूप से क्रिकेटरों के लिए मानसिक नियंत्रण से भी है।
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फिटनेस से लंबी उम्र
वह खेल में अपनी लंबी उम्र का श्रेय इस बात को देते हैं कि वे क्रिकेट की चुनौतियों का सामना करने के लिए खुद को तैयार रखते हैं। वह फिटनेस, मानसिक स्वास्थ्य और तैयारी पर ध्यान देने वाली सख्त दिनचर्या के महत्व को जोर देकर बताते हैं।
फिटनेस गोल
रोहित का फिटनेस के प्रति दृष्टिकोण समग्र है, जिसमें ताकत, सहनशक्ति और लचीलापन पर ध्यान दिया जाता है। यह साबित करता है कि फिटनेस के किसी भी पहलू को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। रिकवरी पर ध्यान देते हुए, वह बर्नआउट से बचने के लिए आराम और रिकवरी को प्राथमिकता देते हैं, ताकि उनका शरीर उच्च प्रदर्शन के लिए तैयार रहे।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का महत्व
रोहित और विराट कोहली स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर विशेष ध्यान देते हैं, जिसमें डेडलिफ्ट, स्क्वैट्स और बेंच प्रेस जैसे व्यायाम शामिल हैं। ये व्यायाम विस्फोटक शक्ति विकसित करने में मदद करते हैं, जिससे वे उच्च दबाव वाले मैचों में भी बेहतरीन प्रदर्शन कर सकें।
संतुलित आहार
रोहित शर्मा एक सही आहार का पालन करते हैं, जिसमें मांसपेशियों को मजबूत करने और रिकवरी में सहायता के लिए चिकन, मछली और अंडे जैसे लीन प्रोटीन शामिल होते हैं। वे गहन प्रशिक्षण सत्रों के बाद मांसपेशियों की मरम्मत के लिए प्रोटीन के महत्व को समझते हैं।
फिटनेस के लिए प्रशिक्षण
क्रिकेटर सिर्फ अच्छे दिखने के लिए नहीं, बल्कि अपने प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए प्रशिक्षण लेते हैं। रोहित की फिटनेस दिनचर्या इस बात को सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन की गई है कि वे मैदान पर कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से खेल सकें।
रोहित शर्मा का कहना है कि आपकी बॉडी की फिटनेस किस प्रकार की है, इस पर ध्यान देना बहुत आवश्यक है। आपको अपनी बॉडी के प्रकार की पहचान करना बेहद जरूरी है।
