यूरिक एसिड का बढ़ना आजकल एक आम समस्या बन गई है, जिसका सीधा असर जोड़ों के दर्द, गठिया और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं पर पड़ सकता है। असंतुलित खान-पान, शारीरिक गतिविधियों की कमी और अनुचित जीवनशैली इसकी प्रमुख वजहों में शामिल हैं। हालांकि, नियमित योग अभ्यास से इसे प्राकृतिक रूप से नियंत्रित किया जा सकता है।

यदि आप अपने शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित रखना चाहते हैं, तो आपको केवल 3 मिनट देने की जरूरत है। यहां हम आपको तीन ऐसे प्रभावी योगासन बता रहे हैं, जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं।

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1. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (Half Spinal Twist Pose)

यह योगासन शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होता है और गुर्दों के कार्य को बेहतर बनाकर यूरिक एसिड के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है।

कैसे करें:

• सबसे पहले ज़मीन पर बैठकर दोनों पैरों को सामने फैलाएं।
• बाएं पैर को मोड़कर दाएं घुटने के ऊपर रखें और दाहिने हाथ से बाएं घुटने को पकड़ें।
• अब कमर से शरीर को बाईं ओर घुमाएं और कुछ सेकंड के लिए इसी मुद्रा में रहें।
• फिर सामान्य स्थिति में आकर दूसरी ओर से दोहराएं।

फायदे:

• शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
• किडनी की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, जिससे यूरिक एसिड बाहर निकलने में मदद मिलती है।

2. भुजंगासन (Cobra Pose)

भुजंगासन न केवल रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता है, बल्कि पाचन क्रिया को सुधारकर शरीर में यूरिक एसिड के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।

कैसे करें:

• पेट के बल लेट जाएं और हाथों को कंधों के पास रखें।
• धीरे-धीरे सांस लेते हुए शरीर के ऊपरी भाग को ऊपर उठाएं।
• गर्दन को ऊपर उठाते हुए कुछ सेकंड तक इसी स्थिति में रहें।
• सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य स्थिति में आ जाएं।

फायदे:

• शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
• पाचन तंत्र को मजबूत करता है, जिससे शरीर से अनावश्यक यूरिक एसिड बाहर निकलता है।

3. पवनमुक्तासन (Wind-Relieving Pose)

यह आसन पाचन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है।

कैसे करें:

• पीठ के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को मोड़कर छाती की ओर लाएं।
• हाथों से घुटनों को पकड़कर हल्का दबाव डालें।
• सिर को उठाते हुए घुटनों से नाक को छूने की कोशिश करें।
• कुछ सेकंड तक इस मुद्रा में रहने के बाद सामान्य स्थिति में लौटें।

फायदे:

• पाचन को बेहतर बनाता है, जिससे यूरिक एसिड का स्तर नियंत्रित रहता है।
• शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।